Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest stagnacja w klatce piersiowej.. Googlowałem i znalazłem porady o urozmaicani ćwiczeń. Robiłem tak przez prawie 2 miesiące i bez postępów. Dieta oczywiście jest. (klatkę mam niestety lejkowatą) wzrost 174 waga: 66 kg biceps: 35.2 cm klatka : 101 talia : 72 staż :1 rok siłowni 5 miesięcy domowego treningu dieta +400 deficytu: 3400 kcal
Witam, Z góry od razu mówię, że nie wiem czy w dobry dziale zamieszczam więc jak coś to prośba o przeniesienie. A teraz do rzeczy. Plan jak i dieta jest pod redukcje ale nie wiem czy dobrze kombinuje. Najpierw dieta: 5:00 - śniadanie - jedno jajko, 3 białka, 50gr platków owsianych 7:00 - trening 8:30 - 200 ml soku pomarańczowego lub 2x banan, [...]
słuchaj spróbuj tego który bardziej ci sie podoba sukces osiągniesz jesli będziesz pamiętał o czynnikach takich jak: technika wyk ćwiczeń dieta - dział odzywianie wrzuc tam do weryfikacji systematyka i zaplanowany progres ale oba plany s a ok traktora bardziej na siłę ale pamiętaj siła = masa masa = siła bez czynników które wcześniej wypisałem i [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f36c8f7b205440b88ac62c188128490.jpg Nie potrafię ubrać w słowa mojej wdzięczności dla Obliques ,bo jak można podziękować komuś kto dokonał w 3 miesiące rzeczy ,której ja nie potrafiłam przez ponad 10 lat dokonać ? A co gorsza sukcesywnie niszczyłam swoje cialo kolejnymi ,coraz głupszymi pomysłami dietetycznymi . Dopiero [...]
[...] %-) Zaraz w drugim tyg. kryzys pierwszy, że chyba nie dam rady. Dodatkowo w kolejnym tyg. łapię kontuzję, mimo to postanawiam zacisnąć zęby i bawić się dalej %-) CYKL 2: - dieta niespodziewankowa - czyli smacznie ale głodno, bardzo głodno. Samopoczucie na granicy hibernacji + dodatkowy trening od ukochanej pani trener do dziś śnią mi się po [...]
[...] rośnie :-) babcius bardzo mi miło, że mogę służyć jako przykład ;-) Jeśli chodzi o palenie BFu, to wszystko zależy od tego na co obecnie jest nastawiony Twój organizm. Jeśli dieta jest na zero lub delikatnie poniżej i dodajesz do tego aero wtedy stwarzasz warunki do spalania tłuszczu. Jest to wymóg. Na dodatnim bilansie kalorycznym spalanie [...]
[...] 2 miesiecy bez zadnej diety zjechałem z 90kg na 87. cel zrzucic jeszcze 2/3 kilo bo niestety na brzuchu zostala nieładna oponka której nie mogę sie pozbyć. to moja pierwsza dieta wiec prosze o troche zyczliwości i nie odsyłania mnie do rożnych działów poniewaz odnośnie diet przeczytałem chyba wszystkie możliwe posty;) 1.Płatki owsiane 40 g [...]
to o czym piszesz to o ile sie nie myle jest rekompozycją... bez saa praktycznie niemozliwe bo spalanie tluszczu = dieta na ujemnym bilansie nabieranie masy = dieta na dodatnim bilansie po prostu cwicz i z czasem tluszcz bedzie znikal a miesnie beda rosly :-) przy Twojej wadze nie ma raczej z czego rzezbc wiec masuj i dopiero za jakis czas zrob [...]
[...] 1.5 cm z uda, no i z 88 na 83 kg. Odżywiam się normalnie, staram się nie jeść fastfoodow i słodyczy. Ale zacząłem odczuwać brak regeneracji .. Kolana mnie już bolą. I teraz pytanie, czy basen da mi tyle samo co bieganie?(chodzi o uda, chodź brzuch też by się przydał). No i czy potrzebna mi dieta, bo zrzuciłem dość sporo w 1.5 miesiąca. Pozdrawiam
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516d2fe6a8744902b66869a34e56e22d.jpg Postaram się prosto i w skrócie Gratuluje wszystkim, które ukończyły, bo to jest mega wyzwanie, chociaż ta edycja, wydawała mi się łatwiejsza (może dlatego, że już forma u mnie lepsza...), z pewnością ze względu na podział na cykle ciekawsza. Nie było u mnie odwadniania, po przy tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy tak niskim wzroście być komicznie szerokim krasnalem, który wygląda jak mały czołg. Chciałbym oczywiście dociąć te mięśnie, ale bez zwiększania ich objętości. Moja dieta składa się w większości z ryb, drobiu i warzyw. Niska zawartość węglowodanów, wspomagam się również odżywką białkową. Nie jadam słodyczy, fast-foodów, piję tylko wodę. [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40~ -klatka:110 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: bedzie masowa -białko:3 -węglowodany:3~ będe zwiększał w razie potrzeby -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta, 2 koncze wlasnie prop+wino 8. TRENING:split 5 x w tyg 9. CEL CYKLU:spokojnie budowanie [...]
[...] flakiem :)) Ciągle się czegoś uczę nt diety, ćwiczenia no i o sobie :-)) Te pół roku dało mi chyba więcej niż poprzedni rok }:-( Po pierwsze to ja już dawno wiedziałam, że dieta to podstawa amen. Po drugie nauczyłam się w końcu ćwiczyć @@-) chociaż nie cały czas się uczę %-) ale czasami rywalizacja mnie gubiła i staram się brać więcej bo bałam [...]
mit ? raczej nie spotkałem sie z taką opinią %-) dieta owszem jest kluczem ale opowiedni trening chyba tez ma swoje znaczenie, przeciez bez treningu masy nie zbudujesz tylko zalejesz sie fatem, zresztą bazując na małych ciezarach tez ciezko pobudzic miesnie do wzrostu wiec chyba trening ukierunkowany na konkretny cel nie jest mitem .
[...] ale się dość szybko dostosował i samopoczucie przez cały cykl super - najcięższy trening to ten z TGU CYKL 2 Niestety z powodu wyjazdu w długi weekend majowy cudowna dieta-niespodzianka mnie ominęła :'-(na wyjeździe miska czysta, nieliczona tylko przez 2 dni i wprowadzałam elementy diety-niespodzianki typu dzikie ryby, jagody, ale wpadło [...]
[...] tendencje do zachodzenia na siebie i wzajemnego blokowanie się o siebie. Pod koniec byłem cholernie zmęczony, ale bardzo zadowolony. Jedzonko Jedyne moje zmartwienie to dieta Jem zdecydowanie za mało Tu bilans na wczoraj Powinno być ok 500kcal więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka ide juz z dieta 4 lub 5 dzien ale z moim ciałem zachodza duze zmiany,,, mniejsza klatka piersiowa... mniejsze bicepsy .... na treningu dopiero wszysto dochodzi do ladu ale po jakims czasie znow jest to samo a bez diety cwiczylem 1 rok i byly dobre rezultaty odlozyc ta diete czy jednak cisnac jeszcze>? Jak mialem brak diety to robilem 2x [...]
Owieczka/Redukcja/NT/pods.15
